RODZAJE PRZYSIADÓW, KTÓRE POPRAWIĄ TWOJE CIAŁO
Przysiad biegacza
Jest on taki sam jak tradycyjny przysiad, ale kiedy idziesz w górę, lewa noga jest zgięta do góry, jak również przeciwna ręka, w pozycji do biegu. Jest on ponownie opuszczany, unoszony, a przeciwległe kończyny są podnoszone aż do powtórzenia serii 12 ruchów.
Przysiad Sumo
Rozłóż nogi poza szerokością bioder, kolanami i końcówkami na zewnątrz. Opuść tułów, chwyć hantle lub hantle rosyjskie z podłogi obiema rękami, przesuń się do pozycji wyjściowej i opuść tak daleko jak możesz, zawsze z wyprostowanymi plecami.