Dobrze robisz przysiady? Dowiedz się, jakie sztuczki pozwalają uzyskać idealny tyłek




 

RODZAJE PRZYSIADÓW, KTÓRE POPRAWIĄ TWOJE CIAŁO

Przysiad biegacza

Ejercicios Isométricos para Corredores: Beneficios y Ejemplos ...

Jest on taki sam jak tradycyjny przysiad, ale kiedy idziesz w górę, lewa noga jest zgięta do góry, jak również przeciwna ręka, w pozycji do biegu. Jest on ponownie opuszczany, unoszony, a przeciwległe kończyny są podnoszone aż do powtórzenia serii 12 ruchów.

Przysiad Sumo

Piernas archivos - Tabla De Ejercicios

Rozłóż nogi poza szerokością bioder, kolanami i końcówkami na zewnątrz. Opuść tułów, chwyć hantle lub hantle rosyjskie z podłogi obiema rękami, przesuń się do pozycji wyjściowej i opuść tak daleko jak możesz, zawsze z wyprostowanymi plecami.