Fai gli squat in modo corretto? Scopri i trucchi per ottenere il culo perfetto

Tieni gli occhi in avanti. Questo aiuterà a mantenere la schiena dritta e a non tendere a curvare con la discesa. “Siediti”: tira le spalle alla schiena (ricordate, non si tratta di piegare le ginocchia!) In discesa, guardate dritto davanti a voi e, oltre a non piegare la schiena, cercate di concentrarvi sulla posizione delle ginocchia in modo che non si pieghino verso l’interno. Le ginocchia devono essere parallele ai piedi: non lasciate che si pieghino

Flessione del ginocchio

Durante la discesa, non dovreste pensare di piegare le ginocchia, ma piuttosto portare tutto il peso sulle natiche lanciando indietro la parte posteriore e sentendo gradualmente il peso sui talloni.

Aggiungi peso

Se si desidera intensificare l’esercizio fisico, aggiungere peso, ma non eccessivamente, in quanto può disturbare l’allenamento e causare lesioni.