Fai gli squat in modo corretto? Scopri i trucchi per ottenere il culo perfetto

Pistola sit-up

Mettete i piedi insieme, lasciando una piccola distanza tra loro, con la schiena dritta e le dita dei piedi rivolte in avanti. Poi, sollevate la gamba sinistra dal pavimento, distendetela davanti a voi, mantenete l’equilibrio e scendete accovacciati. Nel punto più basso, la gamba sinistra e le braccia sono completamente distese. Attenzione, il tallone d’appoggio non si solleva mai, e se sei un principiante, puoi appoggiare la mano sinistra su una sedia.

Squat laterale

Stare in piedi con la schiena dritta, i piedi uniti e gli avambracci contro le costole. Poi, spostatevi a destra, abbassando l’anca con decisione, chiudete la barra e ripetete l’apertura dall’altro lato.