隨著9月的到來，我們將在健身房裡發揮出最高水平。聽起來很熟悉，不是嗎？暑假結束的時候，我們打算鍛煉身體，減掉那些夏日幸福給我們帶來的額外 “公斤數”。的確，有時候我們在不知道好處和壞處的情況下，就開始做一系列的練習，會給我們帶來很大的影響。甚至我們不知道自己所做的練習是否正確。

蹲姿是我們都會納入運動表的那項體育鍛煉，讓我們擁有一個完美的屁股。但我們沒有考慮到，下蹲做得不好會對你的健康造成危害：你的背部和膝蓋可能會遭受後果。

我們要考慮到，下蹲做得不好，除了對身體有害外，還不能以足夠的強度激活你的肌肉，也就是說，這將是一項沒有效果的運動。它會增加受傷的可能性，你的關節會受到極大的壓力。

為了避免這種情況的發生，我們為大家帶來了正確做下蹲的技巧，讓練習效果更好。我們已經給了你一些獲得翹臀的技巧，現在輪到你了。蹲得好會給你帶來很多好處，從鍛煉肌肉群保持背部健康到改善關節和減脂。但要記住，如果你的知識不夠，應該在專業人員的指導下進行練習。不要只關注下蹲，要做一個能加強手臂和全身力量的練習板，以達到最佳效果。如果沒有時間是你的大難題，不用擔心，因為你將可以在家中進行鍛煉。沒有更多的藉口去開始。那就去做吧，你會看到結果的!