下蹲運動,你的姿勢正確嗎?練出完美臀部的竅門




 

Trucos adelgazar: La forma correcta de hacer sentadillas (porque ...

眼睛向前看。這將有助於保持你的背部挺直,不容易隨著下坡而彎曲。 “坐”:將背部向後拉(記住,不是要彎曲膝蓋!)。下坡時,要直視前方,除了不要彎腰外,還要盡量關注膝蓋的位置,使其不向內彎曲。膝蓋應該與腳平行:不要讓它們彎曲。

Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de ...

下來的時候,不要想著屈膝,而是將後尾部向後甩,逐漸感受到腳後跟的重量,將所有的重量帶到臀部。

增加重量

如果你想加強鍛煉,可以增加重量,但不要過度,因為這會改變你的鍛煉方式,造成傷害。