改善身體的蹲姿類型
跑步蹲
它和傳統的下蹲一樣,但上去的時候,左腿和對面的手一樣,都是向上彎曲,呈跑的姿勢。再放下,抬起,對側肢體抬起,直至重複一系列12個動作。
相撲蹲
雙腿張開超過臀部的寬度,膝蓋和腳尖朝外。降低軀幹,雙手從地板上抓起一個啞鈴或俄羅斯啞鈴,移動到起始位置,盡量降低,始終保持背部挺直。
它和傳統的下蹲一樣,但上去的時候,左腿和對面的手一樣,都是向上彎曲,呈跑的姿勢。再放下,抬起,對側肢體抬起,直至重複一系列12個動作。
雙腿張開超過臀部的寬度,膝蓋和腳尖朝外。降低軀幹,雙手從地板上抓起一個啞鈴或俄羅斯啞鈴,移動到起始位置,盡量降低,始終保持背部挺直。