下蹲運動，你的姿勢正確嗎？練出完美臀部的竅門

跳躍蹲下

站對了,把腳從肩膀寬到45度,下山做深蹲,跳起來把自己推起來。你可以用你的手臂在跳躍中獲得更大的力量。跌倒時,用提示輕輕做。

等軸測蹲下

站起來,把背背放在牆上,把腳放在前面,放下軀幹,就像坐在椅子上一樣。腿必須彎曲到 90o,大部分力進入腹部。保持姿勢30秒,休息並重複。