Baletni čepi

Postavite težo na stran in še v enakem položaju, šele zdaj roke so odprte za strani. Ko prideš dol narediti čepenje, dvignite pete, tako da je teža v celoti v lasti nasvetov in se vrniti v začetni položaj s hrbtom pokonci in glavo obrnjena. Ko se spuščate, se z rokami približate v krogu, kot da bi vadil balet.

Bolgarski čepenje

Obrnite hrbet stolu in dvignite desno nogo na sedež, pri tem pa samo na konico. Ostani pokonci in zdaj upognite kolena navzdol (kot če bi bili kar dethink). Poskusite obdržati ravnotežje, počasi vrniti in iti nazaj dol.