Ali ste pravilno squats? Odkrijte trike, da bi dobili popolno rit




 

Skoki čepenje

10 Tipos De Sentadillas Para Maximizar Tu Entrenamiento De Piernas.

Stojte desno, odprite noge široko od ramen do 45 stopinj zunaj, pojdite dol narediti globoko čepenje in sami push up s skokom. Lahko uporabite roke, da pridobijo večjo moč v skok. Ko padeš, to storite nežno z nasveti.

Izometrični čepenje

Ejercicios isométricos que puedes hacer en casa - Foto 1

Vstani, počivaj na steni, prinesi noge naprej in spusti trup, kot da bi sedel na stolu. Noge je treba upognjene na 90o in večina sile gre v trebuh. Držite držo za 30 sekund, počivajte in ponovite.