Postura corectă
Fii cu ochii în față. Acest lucru vă va ajuta spatele să fie drept și cu coborârea nu are tendința de a curba. “Stai jos”: trage înapoi (amintiți-vă că nu este vorba despre îndoire genunchi!). Pe coborâre, uita-te drept înainte și, în plus față de a nu îndoire spate, încercați să se concentreze pe poziția genunchilor, astfel încât acestea să nu se răsucească spre interior. Genunchii ar trebui să fie paralele cu picioarele tale: nu-i lăsa să se curbeze
Flexia genunchiului
Pe coborâre nu ar trebui să se gândească la flexing genunchi, ci mai degrabă, aduce toată greutatea la fesă prin aruncarea înapoi înapoi și treptat senzație de greutate pe tocuri.
Adăugareîn greutate
Dacă doriți să intensifice exercitarea adăuga greutate, dar nu excesiv, deoarece se poate modifica exercitarea și provoca leziuni.
