Balett knäböj

Lägg vikten åt sidan och fortsätt i samma läge, först nu armarna är öppna för sidorna. När du kommer ner för att göra knäböj, höja hälarna så att vikten är helt hålls av tips och återgå till startposition med ryggen upprätt och huvudet vänd. När du går ner, dina armar nära i en cirkel som om du övade balett.

Bulgariska knäböj

Vänd ryggen på en stol och höj höger ben till sätet, stödja endast spetsen. Stanna upprätt och nu böja knäna ner (som om du gjorde en dethink). Försök att hålla balansen, sakta tillbaka och gå tillbaka ner.