Gör du knäböj korrekt? Upptäck knepen för att få den perfekta röven




 

Hoppande knäböj

10 Tipos De Sentadillas Para Maximizar Tu Entrenamiento De Piernas.

Stå rätt, öppna fötterna brett från axlarna till 45 grader utanför, gå ner för att göra en djup knäböj och skjuta dig upp med ett hopp. Du kan använda armarna för att få större styrka i hoppet. När du faller, gör det försiktigt med spetsarna.

Isometrisk knäböj

Ejercicios isométricos que puedes hacer en casa - Foto 1

Stå upp, vila ryggen på en vägg, ta med fötterna till framsidan och sänk överkroppen som om du satt i en stol. Benen måste böjas till 90o och de flesta av kraften går i buken. Håll hållningen i 30 sekunder, vila och upprepa.