Gør du squats korrekt? Opdag tricks for at få den perfekte




 

Trucos adelgazar: La forma correcta de hacer sentadillas (porque ...

Hold øjnene foran. Dette vil hjælpe din ryg til at være lige og med nedstigningen ikke har tendens til at kurve. “Sæt dig ned”: Træk ryggen (husk det handler ikke om at bøje dine knæ!). På nedstigningen, ser ligetil og ud over ikke at bøje ryggen, så prøv at fokusere på placeringen af dine knæ, så de ikke vride indad. Dine knæ skal være parallelle med dine fødder: lad dem ikke kurve

Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de ...

På nedstigningen bør du ikke tænke på at bøje knæene, men snarere bringe al vægten til balden ved at kaste tilbage tilbage og gradvist føle vægten på hælene.

Tilføj vægt

Hvis du ønsker at intensivere din motion tilføje vægt, men ikke overdreven, da det kan ændre din motion og forårsage skader.