Gør du squats korrekt? Opdag tricks for at få den perfekte




 

Typer af squats at forbedre kroppen

Runner squats

Ejercicios Isométricos para Corredores: Beneficios y Ejemplos ...

Det er det samme som den traditionelle squat, men når klatring, venstre ben bøjer opad ligesom den modsatte hånd, i runner position. Det sænkes igen, de modsatte lemmer stige og stige, indtil en række 12 bevægelser gentages.

Sumo squats

Piernas archivos - Tabla De Ejercicios

Åbn dine ben ud over bredden af din hofte, med dine knæ og tips ser ud. Sænk torsoen, tag med begge hænder en håndvægt eller russisk vægt fra gulvet, klatre til udgangspositionen og lavere så meget som du kan, altid med ryggen lige.