Robíte drepy správne? Objavte triky, ako získať dokonalý zadok




 

Trucos adelgazar: La forma correcta de hacer sentadillas (porque ...

Majte oči vpredu. To vám pomôže chrbát byť rovný a zostup nemá tendenciu krivka. “Posaďte sa”: potiahnite chrbát (pamätajte, že to nie je o ohýbanie kolená!). Na zostupe, pozrite sa rovno vpred a okrem toho, že ohýbanie chrbta, skúste sa sústrediť na pozíciu kolená, takže nemajú krútenie dovnútra. Kolená by mali byť rovnobežné s nohami: nenechajte ich krivka

Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de ...

Na zostupe by ste nemali premýšľať o ohýbanie kolená, ale skôr priniesť všetku váhu do zadku tým, že hodí späť späť a postupne pocit hmotnosti na päty.

Pridať hmotnosť

Ak chcete zintenzívniť svoje cvičenie pridať váhu, ale nie nadmerné, pretože to môže zmeniť vaše cvičenie a spôsobiť zranenia.