Baletné drepy

Odložte váhu bokom a pokračujte v rovnakej polohe, až teraz sú ruky otvorené bokom. Keď prídete dole robiť drep, zdvihnite päty tak, že hmotnosť je plne držaný tipy a vrátiť sa do východiskovej polohy s chrbtom vzpriamene a hlavou smerom. Ako ste zostúpil, ruky blízko v kruhu, ako by ste cvičili balet.

Bulharské drepy

Otočte sa chrbtom k stoličke a zdvihnite pravú nohu na sedadlo, čo podporuje len špičku. Zostaňte vo vzpriamenej polohe a teraz ohnite kolená dole (ako keby ste robili dethink). Snažte sa udržať rovnováhu, pomaly sa vrátiť a vrátiť sa dole.