Skákanie drepy
Stoj vpravo, otvor nohy dokorán od ramien až po 45 stupňov vonku, choď dole, aby si urobil hlboký drep a zatlačil sa skokom. Môžete použiť ruky získať väčšiu silu v skoku. Keď spadnete, urobte to jemne s končekmi.
Izometrické drepy
Postavte sa, posaďte chrbtom k stene, prineste nohy dopredu a znížte trup, ako keby ste sedeli na stoličke. Nohy musia byť ohnuté na 90o a väčšina sily ide do brucha. Držte držanie tela po dobu 30 sekúnd, odpočinok a opakujte.