Teetkö kyykky oikein? Löydä temppuja saada täydellinen perse




 

Baletti kyykky

FitBarre: la suma de fitness + pilates + ballet - Infobae

Laita paino syrjään ja jatka samaan asentoon, vasta nyt käsivarret ovat auki sivuille. Kun tulet alas tekemään kyykky, nosta kantapäät niin, että paino on täysin hallussa vinkkejä ja palata lähtöasentoon selkä pystyssä ja pään päin. Kun laskeudut, kätesi sulkeutuvat ympyrässä kuin harjoittaisit balettia.

Bulgarian kyykky

Sentadillas búlgaras: ejercicio de fuerza indispensable para ...

Käännä selkä tuolille ja nosta oikea jalkasi istuimelle ja tue vain kärkeä. Pysy pystyssä ja nyt taivuta polvet alas (ikään kuin olisit tekemässä dethink). Yritä pitää tasapaino, hitaasti palata ja mennä takaisin alas.