Teetkö kyykky oikein? Löydä temppuja saada täydellinen perse




 

Hyppy kyykky

10 Tipos De Sentadillas Para Maximizar Tu Entrenamiento De Piernas.

Seiso oikealle, avaa jalkasi leveitä olkapäistäsi 45 asteeseen, mene alas tekemään syvä kyykky ja työnnä itsesi ylös hypyllä. Voit käyttää käsiäsi saada enemmän voimaa hypätä. Kun putoat, tee se varovasti kärjellä.

Isometrinen kyykky

Ejercicios isométricos que puedes hacer en casa - Foto 1

Nouse ylös, lepää seinällä, tuo jalkasi eteen ja laske vartaloasi kuin istuisit tuolissa. Jalat on taivutettu 90o ja suurin osa voima menee vatsan. Pidä asentoa 30 sekuntia, lepo ja toista.