Hyppy kyykky
Seiso oikealle, avaa jalkasi leveitä olkapäistäsi 45 asteeseen, mene alas tekemään syvä kyykky ja työnnä itsesi ylös hypyllä. Voit käyttää käsiäsi saada enemmän voimaa hypätä. Kun putoat, tee se varovasti kärjellä.
Isometrinen kyykky
Nouse ylös, lepää seinällä, tuo jalkasi eteen ja laske vartaloasi kuin istuisit tuolissa. Jalat on taivutettu 90o ja suurin osa voima menee vatsan. Pidä asentoa 30 sekuntia, lepo ja toista.