Teetkö kyykky oikein? Löydä temppuja saada täydellinen perse

Ase kyykky

Laita jalat yhteen jättäen pienen etäisyyden niiden välillä, selkä suorassa ja kärjet edessä. Nosta seuraavaksi vasen jalkasi lattialta, venytä se eteen, pidä tasapaino ja laskeudu kyykkyyn. Alimmassa kohdassa vasen jalka ja käsivarret ovat täysin pidennettyjä. Silmä, tuki kantapää ei koskaan nouse, ja jos olet aloittelija, voit levätä vasemmalla kädellä tuolilla.

Sivukyykkyykky

Seiso selälläsi hyvin oikealla, jalat yhdessä ja kyynärvarret kiinnitetty kylkiluita. Tee sitten oikea muutos, laske lonkka tiukasti, sulje tanko ja toista aukko toiselle puolelle.