1. Vegetales de hoja verde
Hoy en día, no es raro que las personas tomen suplementos vitamínicos y minerales; sin embargo, puede ser bastante fácil conseguir una buena dosis de magnesio si decides comer hojas verdes todos los días.
Las espinacas, la col rizada y la col verde son sólo algunas de las fuentes naturales de vitaminas, minerales y fibras. Imagina que comer sólo 100 gramos de espinaca fresca puede darte hasta 79 mg de magnesio, es decir, alrededor del 20% de la dosis diaria recomendada.