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LOS 10 MEJORES ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO PARA EL ALIVIO DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS




1. Vegetales de hoja verde

Hoy en día, no es raro que las personas tomen suplementos vitamínicos y minerales; sin embargo, puede ser bastante fácil conseguir una buena dosis de magnesio si decides comer hojas verdes todos los días.

Las espinacas, la col rizada y la col verde son sólo algunas de las fuentes naturales de vitaminas, minerales y fibras. Imagina que comer sólo 100 gramos de espinaca fresca puede darte hasta 79 mg de magnesio, es decir, alrededor del 20% de la dosis diaria recomendada.