7顿饭让您的眼睛更年轻，更健康

• 甜土豆

橙色是眼睛健康的最佳颜色！颜色是由β-胡萝卜素产生的，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A。

这些营养素有助于增加夜视力并防止眼睛干涩。

它有助于降低眼睛感染的风险。

• 羽衣甘蓝

叶黄素和玉米黄质与维生素A和β-胡萝卜素有关。

它将保护眼睛组织免受日光伤害。

降低白内障和黄斑变性的风险。

多吃带有脂肪的深色多叶蔬菜，例如橄榄油，以最大程度地吸收叶黄素和玉米黄质。