11. Pollo
El pollo es una fuente de B12 en su mejor momento cuando se consume con esa piel de pollo sabrosa y aparentemente particularmente nutritiva. También tiene un alto contenido de niacina, vitamina B6, fósforo, selenio y proteína. El pollo puede ser una alternativa perfecta para aquellos de ustedes que tratan de mantenerse alejados de la carne roja, ya que no lleva tanta grasa y calorías. La cantidad diaria recomendada es un seno. ¡Pollo por la victoria!