8 – Poids de levage 3-4 fois par semaine
Je recommande de soulever des poids 3-4 fois par semaine. Cela permet de brûler beaucoup de calories et d’empêcher la baisse du taux de métabolisme. Le métabolisme ralenti est un effet secondaire commun de perte de poids. Des études montrent qu’il est très possible de gagner un peu de muscle tout en perdant d’énormes quantités de graisse corporelle.
Pour ceux qui n’aiment pas l’haltérophilie, le cardio fonctionnera. Cela comprend des activités comme le jogging, la course, la marche, la natation et le cyclisme.