5 – Assez de sommeil
Un sommeil suffisant est différent pour chaque personne. Si une personne ne dort pas assez, les hormones qui modèrent son appétit sont gâchées. La recherche indique que cela entraîne une plus grande quantité d’hormones qui favorisent la consommation et une baisse de l’autre. Pour garder vos hormones en échec, créez un temps de sommeil constant d’au moins 6 heures.