Si vous devez manger à l’extérieur, essayez des aliments sans gras et sans sucre ajouté comme les fruits, les salades. Les aliments préparés ou en conserve contenant du fructose, du sirop de maïs et du sucre doivent être totalement évités. Alternativement, ils peuvent être remplacés par les mêmes types d’aliments à faible teneur en sucre. Recherchez des variétés d’aliments sans sucre comme la vinaigrette, la mayonnaise et le ketchup. Évitez également les aliments partiellement hydrogénés. Recherchez également plus de 2 grammes de fibres pour 1000 calories dans tous les produits céréaliers.