4. tłuszcze nasycone
Tłuszcze nasycone są naturalnie występujących w mięsie, serach i produktach mlecznych. To było znane przez długi czas, że wpływają one na poziom cholesterolu i zwiększa ryzyko chorób serca.
Mleko pełne i 2% są wysokie w tłuszczach nasyconych, więc spróbuj mleka bez tłuszczu lub 1%. Ser jest doskonałym źródłem białka i tłuszczów nasyconych. Zmniejsz zużycie sera drastycznie. Ser żywności i frytki są złe dla Ciebie, więc evítalas too.
Usuwa tłuste mięso i wybrać chudego białka, ponieważ…