7 Środki zaradcze stosowane w domu w celu złagodzenia bólu kolan

Terapia cieplna

Ciepło pomaga również złagodzić ból, rozluźniając mięśnie i zapobiegając obrzękom stawów. Ciepło jest zwykle używane w połączeniu z terapią na zimno, ponieważ te dwa dopełniają się nawzajem.

Zimno jest najlepsze w ciągu pierwszych 24 godzin, ponieważ znacznie zmniejsza stany zapalne. Ciepło następnie przychodzi w celu złagodzenia bólu resztkowego i utrzymuje Cię tak zwinny, jak to możliwe.

Możesz używać ciepła tyle razy, ile chcesz, ale nakładać plastry ciepła na ubrania lub ręczniki, aby nie spalić skóry. Należy pamiętać o tym, jak bardzo wzrasta temperatura ciała i zatrzymać się, gdy zaczniesz odczuwać, że jest zbyt gorąco. Z tego powodu nie zalecamy stosowania obróbki cieplnej w nocy.