產生腹部脂肪的11種食物

 

4. 飽和脂肪

飽和脂肪天然存在於肉類、乳酪和乳製品中。人們早就知道, 它們會影響你的膽固醇水準, 增加患心臟病的風險。

全脂牛奶和2% 的飽和脂肪含量高, 所以嘗試無脂牛奶或1%。乳酪是蛋白質和飽和脂肪的重要來源。大幅降低乳酪消費量。乳酪食品和薯條對你不好, 所以埃瓦拉斯也是。

去除脂肪肉類, 並選擇瘦蛋白, 因為..。