產生腹部脂肪的11種食物

5. 低蛋白飲食

為了對抗腹部脂肪, 你需要蛋白質。高蛋白飲食讓你感覺更充分, 增加你的代謝率, 並説明你舒適地減少你的熱量攝入。

精益蛋白質的優良來源包括無皮雞、90% 的碎牛肉、小扁豆、魚、核桃和堅果黃油、豬肉和雞蛋。顯然, 讓他們做好準備的方法很重要。

油炸它們或將它們悶死在醬汁中會適得其反。每一個都有巨大的健康好處, 比如健康的油, 所以吃它們有雙重好處, 包括下一個助理在對抗腹部脂肪。