9. Ziarna całe
Są one o wiele bardziej odżywcze niż wyrafinowane wersje. Niektóre dostarczają więcej białka niż inne, a wszystkie będą bardziej strawne, jeśli nasączone wodą mineralną przez 8 godzin i ugotowane z wodorostów morskich kombu.
Weź je 3 razy w tygodniu, wprowadzając odmianę.
