10. Szpinak
Są one bogate w witaminę K2, kolejną witaminę zaangażowaną w tworzenie kości. Ponadto, zielone liście zazwyczaj zawierają dużą ilość wapnia i minerałów niezbędnych dla tkanki kostnej.
Weź je dwa razy w tygodniu jako danie główne lub do dekoracji.
