3. Migdały
Orzechy zawierają wysoki poziom wapnia, zwłaszcza migdałów. Więcej z ich składników odżywczych uzyskasz, jeśli najpierw namoczysz je w wodzie.
Weź 1 garść dziennie, w miarę możliwości z uprzednim namoczeniem 8-12 h w wodzie, aby je aktywować.
