10 najlepszych środków spożywczych zapobiegających osteoporozie




7. Orzechy

To dobre źródło omega-3. Te kwasy tłuszczowe wpływają na aktywność komórek kościotwórczych, co może zmniejszyć ryzyko złamań.

1 garść orzechów dziennie, surowych lub namoczonych wcześniej, aby stały się bardziej strawne.

Diapositiva 8 de 11: Son una buena fuente de omega-3. Estos ácidos grasos influyen en la actividad de las células formadoras de hueso, con lo que pueden disminuir el riesgo de fracturas. 1 puñado de nueces al día, crudas tal cual o con un remojo previo para hacerlas más digestivas.




Pages: Page 1, Page 2, Page 3, Page 4, Page 5, Page 6, Page 7, Page 8, Page 9, Page 10, Page 11, Page 12