開始少吃糖的好方法就是控制你給其他食物加了多少糖。
例如，逐漸減少添加到咖啡中的勺子。茶、優酪乳或麥片也是如此。蜂蜜、糖漿、果醬、人造甜味劑或醬料的比例也是如此，如你吃的番茄醬。
這個想法是逐漸適應不加糖的食物或飲料的味道，這樣你就不必添加任何東西了。
但是，逐漸這樣做會阻止你感到焦慮，可能會激起你做它急劇，沒有的東西（糖），你的身體要求。
