預防骨質疏鬆症的十大食物

1. 黑芝麻

這些種子富含抗氧化劑和鈣，是骨骼最必需的礦物質。

理想情況下，每天2湯匙。你可以做塔希尼，並在無數的甜味和鹹味的製劑中使用。