預防骨質疏鬆症的十大食物

3. 杏仁

堅果含有高含量的鈣，尤其是杏仁。如果你把營養物質浸泡在水中，你會更多地利用它們的營養。

每天服用1把，如果可能的話，用水浸泡8-12小時，以啟動它們。