預防骨質疏鬆症的十大食物

4. 阿祖基豆

傳統中醫建議他們用黑大豆來增強骨骼，因為他們的蛋白質和抗氧化劑。煮熟是非常消化和引入多樣性的飲食。

每週服用2-3天，用蔬菜或餡餅的形式煮沸。