預防骨質疏鬆症的十大食物

5. 科爾·卡萊

一般來說，白菜特別高，富含鈣質。甘藍也非常多才多藝：你可以讓它蒸，醃制在沙拉或脫水薯片的形式，舉幾個例子。

我們建議您每天吃4-5片，包括湯、沙拉、薯條或任何其他變化。