7顿饭让您的眼睛更年轻，更健康

• 整体谷物

藜麦，糙米和棕燕麦含有丰富的维生素E，锌和烟酸，这些营养素可改善视力，

烟酸对眼睛的整体健康至关重要，

许多谷物都富含烟酸。

尝试将白色碳水化合物改为棕色碳水化合物。

在下一页阅读更多本文！