3. الحركة
إن البقاء نشيطًا هو الخطوة الأولى للبقاء في الحركة ولكن إذا كنت ترغب في التأكد من ان تكون بلا آلام ولديك مرونة وصحة، فقم بممارسة تمرينات الحركة.
التدريب على الحركة والمرونة يشمل تحريك المفاصل والقدرة على القيام بذلك دون ألم. هناك عدد من الأنشطة التي ستساعدك على الحفاظ على نشاطك وتقوية عضلاتك في نفس الوقت مثل تمارين الضغط للكتف، ودوران الرقبة والمشي.