5 nejlepších tréninkových rutin, pokud je vám přes 40

3. mobilita Abyste zůstali pohybliví, je důležité zůstat aktivní. Chce-li však zajistit, že nebudete trpět bolestmi, budete flexibilní a zcela zdraví, provádějte cvičení na mobilitu.  Trénink mobility a flexibility zahrnuje cvičení kloubů a zejména schopnost to dělat bez bolesti. Existuje řada aktivit, které vám pomohou se udržet aktivní a zároveň posílit svaly. Mezi tyto cviky patří třeba cvičení rameny, dělání kroužků hlavou nebo chůze.