スクワットはきちんとできていますか?完璧なお尻を手に入れるためのコツを知る




 

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前を見ていてください。これは、背中を真っ直ぐに保ち、下り坂でカーブする傾向がないようにするのに役立ちます。”座る”:背中を後ろに引く(膝を曲げることではないことを覚えておいてください!)。下り坂では、まっすぐ前を見て、背中を曲げないようにするのと同様に、膝が内側に曲がらないように、膝の位置を意識してみてください。 膝が足と平行になるようにしましょう。

Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de ...

下りは、膝を曲げることを考えずに、後端を後ろに投げて、踵に少しずつ重さを感じるようにして、全体重をお尻に持っていくと良いでしょう。

重量の追加

運動を強化したい場合は、体重を加えますが、運動を中断させたり、怪我の原因になることもあるので、過度にはしないようにしましょう。