スクワットはきちんとできていますか？完璧なお尻を手に入れるためのコツを知る

あなたの体を改善するためのスクワットの種類

ランナーズスクワット

従来のスクワットと同じですが、上に上がるときに左足を上に曲げた状態で、反対の手と同様にランニングポジションで行います。再び下降し、上昇し、反対側の手足を12回の一連の動作を繰り返すまで上昇させます。

相撲スクワット

お尻の幅を超えて、膝と先端を外側に向けて脚を広げます。胴体を下げ、両手で床からダンベルやロシアンダンベルを掴み、スタート位置まで移動して、常に背筋を伸ばした状態で、できる範囲で下降します。