スクワットはきちんとできていますか？完璧なお尻を手に入れるためのコツを知る

バレエスクワット

体重を脇に置いて、同じ位置で続けると、今だけ腕が両側に開いています。スクワットをするために降りてきたら、体重が先端で完全に支えられるようにかかとを上げ、背筋を伸ばして頭を前に出した状態でスタート位置に戻ります。下りながら、バレエの練習をしているかのように腕を円を描くように閉じていきます。

ブルガリアンスクワット

椅子に背を向けて立ち、右足を座面に上げて先端だけを支えます。真っ直ぐに立ち上がって、今度は膝を曲げて下に降ります（まるでスタンスをしているかのように）。バランスを崩さないようにして、ゆっくりと戻ってきて、下に降りてくるようにしましょう。