スクワットはきちんとできていますか？完璧なお尻を手に入れるためのコツを知る

ジャンピングスクワット

真っ直ぐに立ち、足を肩幅に45度に広げ、深いスクワットのために降りてきて、ジャンプで体を押し上げます。腕を使ってジャンプで力をつけることができます。転んだ時は、先端を使って優しくやりましょう。

アイソメトリックスクワット

立ち上がって壁に背もたれをもたせ、足を前に出し、椅子に座るように胴体を下げます。足は90度に曲げなければならず、力のほとんどは腹部に入ります。30秒間ポジションを保持し、休んで繰り返します。