¿Haces las sentadillas correctamente? Descubre los trucos para conseguir el culo perfecto




 

Sentadilla de ballet

FitBarre: la suma de fitness + pilates + ballet - Infobae

Deja la pesa a un lado y continúa en la misma postura, solo que ahora los brazos están abiertos a los lados. Cuando bajes para hacer la sentadilla, sube los talones para que el peso quede sostenido completamente por las puntas y regresa a la posición inicial con la espalda erguida y la cabeza al frente. Mientras desciendes, los brazos se cierran en círculo como si estuvieras practicando ballet.

Sentadilla búlgara

Sentadillas búlgaras: ejercicio de fuerza indispensable para ...

Ponte de espaldas a una silla y sube la pierna derecha al asiento, apoyando solo la punta. Mantente erguida y, ahora, flexiona las rodillas para descender (como si hicieras un desplante). Procura mantener el equilibrio, regresa despacio y vuelve a bajar.



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