¿Haces las sentadillas correctamente? Descubre los trucos para conseguir el culo perfecto




 

Sentadilla de pistola

Calistenia - de principiantes a avanzados: Ejercicios avanzados ...

Junta los pies dejando una pequeña distancia entre ellos, con la espalda recta y las puntas viendo al frente. Enseguida, levanta la pierna izquierda del piso, estírala hacia el frente, guarda el balance y desciende haciendo una sentadilla. En el punto más bajo, la pierna izquierda y los brazos quedan completamente extendidos. Ojo, el talón de soporte jamás se levanta y, si eres principiante, puedes apoyar la mano izquierda en una silla.

Sentadilla lateral

Ejercicios para fortalecer la entrepierna - Tu Revista Fitness ...

Párate con la espalda bien derecha, los pies juntos y los antebrazos pegados a las costillas. Luego, haz un desplazamiento a la derecha, bajando la cadera con firmeza, cierra el compás y repite la apertura hacia el otro lado.



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