Vrste squats za izboljšanje telesa
Tekač čepe
To je isto kot tradicionalni čepenje, vendar pri plezanju, leva noga flexes navzgor tako kot nasprotno roko, v položaju tekača. Ponovno se spusti, nasprotni udi se dvignejo in dvignejo, dokler se ne ponovi vrsta 12 gibov.
Sumo čepe
Odprite noge preko širine kolka, s koleni in nasveti, ki gledajo ven. Spustite trup, z obema rokama dumbbell ali ruske teže od tal, vzpon na začetni položaj in nižje toliko, kot si lahko, vedno s hrbtom naravnost.