Ali ste pravilno squats? Odkrijte trike, da bi dobili popolno rit




 

Vrste squats za izboljšanje telesa

Tekač čepe

Ejercicios Isométricos para Corredores: Beneficios y Ejemplos ...

To je isto kot tradicionalni čepenje, vendar pri plezanju, leva noga flexes navzgor tako kot nasprotno roko, v položaju tekača. Ponovno se spusti, nasprotni udi se dvignejo in dvignejo, dokler se ne ponovi vrsta 12 gibov.

Sumo čepe

Piernas archivos - Tabla De Ejercicios

Odprite noge preko širine kolka, s koleni in nasveti, ki gledajo ven. Spustite trup, z obema rokama dumbbell ali ruske teže od tal, vzpon na začetni položaj in nižje toliko, kot si lahko, vedno s hrbtom naravnost.