Gjør du knebøy riktig? Oppdag triksene for å få den perfekte ræva

 

Jefferson knebøy

Plasser en bar med små plater på gulvet og stå på midtpunktet, sette en fot foran og en annen bak den, som en 90-graders tropp. Åpne kompasset diagonalt, senk hoften og ta baren. Hånden på siden av foten bak baren vender mot forsiden og omvendt. Klatre med den rette kofferten, og pass på at baren ikke gjør vondt, gå ned og gjenta sakte.

Vektstang knebøy

Plasser deg selv som en tradisjonell knebøy, først nå vil du holde en bar med begge hender, hviler midtpunktet nederst i nakken. Åpne brystet, lavere så mye du kan (knærne er alltid vendt mot spissene), bue litt for å fjerne baken og stige sakte.